Как приготовить сок из детского шпината
В последнее время в Интернете продолжают накаляться горячие темы о пищевых добавках для детского питания. В частности, в центре внимания мам стало то, как приготовить питательный и полезный детский сок из шпината. Ниже приведен структурированный контент, составленный на основе актуальных тем за последние 10 дней, который поможет вам легко освоить приготовление сока из детского шпината.
1. Пищевая ценность сока детского шпината
Шпинат богат железом, кальцием, витамином А и фолиевой кислотой, что делает его отличным выбором для детского прикорма. Вот сравнение питательной ценности шпината и других распространенных овощей:
| Информация о пищевой ценности | Шпинат (за 100г) | Морковь (за 100г) | Брокколи (за 100 г) |
|---|---|---|---|
| Железо (мг) | 2,7 | 0,6 | 0,7 |
| Кальций (мг) | 99 | 33 | 47 |
| Витамин А (мкг) | 469 | 835 | 31 |
2. Как приготовить сок из детского шпината
1.Выбор материала: Выберите свежие молодые листья шпината, удалите корневища, замочите их в соленой воде на 10 минут и промойте проточной водой.
2.Бланшировать для удаления щавелевой кислоты.: Бланшировать в кипящей воде в течение 30 секунд, затем быстро охладить в холодной воде, чтобы сохранить цвет и питательные вещества.
3.Перемешать и профильтровать: Смешайте листья шпината и необходимое количество теплой воды (рекомендуемые пропорции см. в таблице ниже) в кашицу с помощью кухонного комбайна и отфильтруйте остаток с помощью фильтра.
| возраст ребенка | Дозировка листьев шпината | Объем воды | Рекомендации по согласованности |
|---|---|---|---|
| 6-8 месяцев | 20 г | 50мл | Тонкая паста |
| 9-12 месяцев | 30 г | 40мл | похожий на йогурт |
3. На что следует обратить внимание (горячие темы обсуждения)
1.первый добавленный: Необходимо наблюдать в течение 3 дней подряд, чтобы проверить наличие аллергической реакции. Кормить рекомендуется утром.
2.Способ хранения: Свежеприготовленный и съеденный, хранящийся в холодильнике не более 4 часов (интернет-голосование показывает, что 87% матерей поддерживают эту точку зрения).
3.Табу: избегайте употребления тофу с тофу, поскольку щавелевая кислота в шпинате может повлиять на усвоение кальция.
4. Рекомендуемые популярные инновационные практики
По данным соцсети, наибольшее внимание привлекают следующие три улучшенные версии шпинатного сока:
| Имя метода | Добавить ингредиенты | Количество лайков (10 000) |
|---|---|---|
| Яблочно-шпинатный сок | 1/4 яблока | 3.2 |
| Шпинатная паста из яичного желтка | 1/2 вареного яичного желтка | 2,8 |
| Суп из рисовой вермишели и шпината | 10 г рисовой лапши быстрого приготовления | 4,5 |
5. Совет эксперта
1. Китайское общество питания отмечает, что ежедневное потребление овощей младенцами следует постепенно увеличивать до 20-40 г.
2. Педиатры напоминают: сок шпината следует использовать в составе прикорма и не может заменять основные молочные продукты.
Благодаря приведенному выше структурированному контенту вы можете с научной точки зрения приготовить питательный шпинатный сок для своего ребенка. Рекомендуется регулировать консистенцию в зависимости от того, как ребенок себя чувствует, и регулярно менять виды овощей, чтобы обеспечить баланс питательных веществ.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
